Le 4-2-6 pour stimuler le nerf vague.

  1. Inspirer lentement par le nez pendant 4 secondes,
  2. Retenir l'air 2 seconde
  3. Souffler lentement pendant 6 secondes
  4. Retourner au 1. pendant 3 à 5 minutes
Vous pensiez que la méditation était la clé ? Ce geste plus rapide calme mieux, en à peine 5 minutes

sciencepost - un mécanisme physiologique capable de court-circuiter le stress par la respiration

Source: sciencepost.fr