Le 4-2-6 pour stimuler le nerf vague.
- Inspirer lentement par le nez pendant 4 secondes,
- Retenir l'air 2 seconde
- Souffler lentement pendant 6 secondes
- Retourner au 1. pendant 3 à 5 minutes
Vous pensiez que la méditation était la clé ? Ce geste plus rapide calme mieux, en à peine 5 minutes
Source: sciencepost.fr