Perso j'arrive très très rarement à la colère.
Quand je sens que "ça monte", en dehors de
- prendre plusieurs inspirations / expirations de plus en plus lentement,
- prendre du recul,
- me mettre à la place de "l'autre",
... j'écoute Enigma (Mea Culpa) dans ma tête.
À chacun sa méthode à essayer, là il y en a 12, il doit bien y en avoir une pour chaque personne/style ... ou presque ;)